Beneficios de la risa y la alegría

La Alegría es una forma de vivir, es un estado del ánimo, de la mente, del alma. Es una realidad que no se describe fácilmente porque forma parte de la mente, y también del alma. Es uno de los mejores aliados que tenemos para lograr nuestras metas, nuestras victorias.

Hay una frase muy antigua que dice: “El que es alegre obra el bien, gusta de las cosas buenas y quiere agradar a Dios. El triste pierde el sentido de la vida y obra el mal sin quererlo”.

La Alegría sana (no la artificial, producto de fármacos o de alcohol u otros estados transitorios) produce en el cuerpo unos beneficios únicos y que debemos valorar.

Quien se siente alegre genera una serie de sustancias internas de tipo endorfinas (disminuyen la sensación de dolor), factores antioxidantes (que ayudan a preservar las células) y según estudios recientes, factores que inhiben los oncogenes (relacionados con la aparición de tumores). Estos efectos fisiológicos conocidos, además del bienestar mental que aumenta el rendimiento en el trabajo, hace llevadera la rutina laborar y familiar y nos ayuda a perseverar en nuestras metas, hace que la alegría sea un elemento importante en nuestra vida.

Junto con esta, la Risa también trae unos grandes beneficios a nuestro organismo. Se dice que estadísticamente un niño menor de tres años se ríe más de 100 veces al día y un adulto en promedio ríe 15 veces. Debemos tratar de superar esa media ya que la Risa trae grandes beneficios a nuestro cuerpo.

·Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

·Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

·Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

·Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

·Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.

·Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

·Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.



Dr. Miguel Ángel Gutierrez

Medico Cirujano